「ガムにダイエットの効果があるの？」
先日、ネットで検索中にふと目に止まったのが「ガムを噛むとダイエット効果がある」というもの。
本当なのか、気になったんでちょっと調べてみると・・
ガムでダイエットを行う『ガムダイエット』という方法があるということが分かりました。
それでは、ガムダイエットの方法や実践者の口コミ、オススメのガムなどを紹介します。
最後におまけとして、ガムを噛むことで得られる５つの効果も紹介していますので最後まで読んでくださいね^^
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目次
ガムダイエットの方法は？
調べてみると、やはり『ガムダイエット』としてガムでダイエットをしている人がたくさんいました。
ガムダイエットの具体的な方法
- 食事の３０分～１時間前にガムを噛む
- 甘いものやおやつを食べたくなったらガムを噛む
と至ってシンプルなものでした。
食事の前にガムを噛むことで、満腹中枢を刺激して、空腹感を和らげることで、食事の量を減らすことが目的です。
さらに、食事を食べ終わったら即ガムを食べるとより効果的。
そして、間食やおやつを食べたくなったらガムを食べる。
今まで、食べていたおやつの代りにガムを食べるというものですね。
運動中心のダイエットなどに比べると、とても手軽にできるダイエットだと言えます。
ダイエットの基本は、１日の摂取カロリーを減らすことですから、
ガムを噛んで、食事の量を減らし、おやつの代りにガムを噛むのですから総カロリーとしては減るのではないかと思います。
特に、カロリーの低いガムであればより効果的でしょう。
次にガムダイエットを実践しているという人の口コミをまとめました。
ガムダイエットの口コミ！
とてもいいです！ガムダイエット
空腹が無くなるし小顔にもなれて、一石二鳥♪
色んな味のガムにも大満足！！
オススメです！
口がさみしく、おやつを食べたい時にガムを食べるのは有効です。
噛むことで筋肉も使うのでいい感じです。
受験のストレスで間食が多かったけど、代りにガムを噛んで間食が減りました。
食事は、３食しっかり食べれてるのでめっちゃ満足です♪
勉強にも集中できるから一石二鳥(笑)
間食が多かった私にはぴったりでした！
シュガーレスじゃないガムがいいと思います。
味なくなってもずっと噛んでれば空腹がおさえられます。
他のダイエットと一緒にやって成功しました
朝バナナダイエットと並行して実践しています！
今までは、朝食をバナナ１本で、昼食までの間がしんどかったけど、
ガムを食べるとお腹はなるけど、空腹感は和らいで効果的です
見事に別のお菓子の誘惑に
負けてしまいました。
失敗です。
ガムは地味にカロリーあるし、効果なしです。(T_T)
このような口コミが見つかりました。
効果が出たという人の中で特に目についたのが、
- 間食を沢山していた人が間食が減った
- 他のダイエットと並行している
間食がやめられないという人には効果的なようです。
それと、ガムダイエット単体で実践するよりも、他のダイエットと並行することでより効果が出やすいということですね。
ガムダイエットを実践している皆さんがどのようなガムを使って実践しているのかも調べました。
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ガムダイエットオススメのガム！
やはりキシリトールのガムが人気の様です。
中でもクロレッツの人気が高かったです。味はフルーツ系、スイート系が人気でした。
個人的には１つの味に絞るよりも、複数の味を用意して色々な味を食べるというのがオススメです。
いろんな味を楽しめる方が楽しいですからね^^
さてここまでは、ガムのダイエット効果についていろいろまとめてきましたが、最後にガムを噛むことで得られる５つの効果につてまとめました。
嬉しい５つの効果
リサーチを行い発見した、ただ、ガムを噛むだけで得られる効果を見て行きましょう♪
- 眼精疲労に有効
- 集中力がアップ
- 虫歯予防
- ダイエット効果
- 小顔効果
ガムをかむことで、脳への血流が増えて眼精疲労が和らぐとのこと。
さらに、噛むことで、目の筋肉の凝り改善が期待できるデータもあります。
ガムには集中力を高める効果があるというのは最近では結構言われていますよね。
野球選手などでガムを噛みながらプレーしている人も多いです。
他にも、ガムには記憶、注意力、認知思考能力、その他の精神力を喚起する効果があると言われています。
最近では、キシリトールのガムが増えていますよね。
キシリトールは、虫歯菌の餌にならない成分ですので、虫歯予防の効果もあります。
食後の歯磨きの後に、キシリトールのガムを食べるとより効果的です
ガムを食べることで、満腹中枢が刺激されて、空腹感が和らぐ効果があります。
ガムを噛むことで、顔のゆがみを矯正すると小顔になる効果があります。
左右の奥歯で１つずつガムを噛むエクササイズを行うと効果的です。
管理人の子供の頃は、ガムは良いイメージはありませんでしたが、
うれしい効果がいっぱいで驚きました！
いつの間にか成長しちゃってと、友達の子供を見るときのような感じがしました♪
いかがだったでしょうか？
今回はガムのダイエット効果を中心にお話をしました。
ガムダイエットのやり方、実践者の口コミ、オススメのガムを紹介しました。
特に、間食が多くて太ってしまう方には、オススメのダイエット方法でした。
後、他のダイエットと並行して行うとより効果的です。
あなたもガムダイエットで理想の体重を手にいれましょう！
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